50 kg

Siema, właśnie przeniosłem do domu sztangę i 42 kg obciążenia żeliwnego. Chyba nie przepłaciłem? %-) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-10-24 17:50:58

adzik mnie juz na n-k podsumował heh teraz mam duzo kontuzji i musze sie wstrzymać od treningu a raczej zmniejszyć cieżary o 50% bo troche siadają mi plecy,barki,nadgarstki,oraz nogi . ****a tak to jest jak sie ma siłe a nie potrafi sie jej wykorzystać . w miesiąc na sztange pododawałem od 5-30 kg hehe w moim nowym planie hehe

http://s8.postimg.org/ivb53hne9/blabla.jpg Jeszcze 2 tyg masy. Tragedii nie ma z tłuszczem, w 3-4 tyg spale tyle ile chcę. Miałem chwilę pzrerwy od siłowni, ale od 2 miesięcy znów cały czas chodzę. Lekko ponad 50 w łapce jest. Zdjęcie nie oddaje tego co na żywo jest Wzrost 176cm 200 kg na płaskiej poszło 5 razy Leci tylko teść 250 mg e7d i npp [...]

wiem ze ciezko , generalnie tak wagi nie ubylo nic , pas jak widac zlecial ostro tutaj fota ze startu i z tego tyg z rana brzuch . te z silki podlany juz bo przed pije szejka z wegli aminow w trakcie tez i to calkiem sporo i rowniez po to samo , wiec napuchniety. Powiem tak od siebie chcialem przycisnac na maxa 16tyg na blisko 100% przez caly [...]

150 kg nie ale 50 'na lapie' siedzi%-) szczun za prace, wyglad mimo przeciwnosci losu i za mega lape!

@Sau Mam pytanie co do tej progresji. Jeśli co trening dokładał bym obciążenie o 2,5 kg (czyli minimum ) tak jak to rozpisałem to w 4-tym treningu dojdę do swoich maxów, a z tego co wyczytałem w rozdziale 5 i 6 podrecznika http://www.box.net/shared/k28yv8138m pisze, że, do maxów dochodzić w 4-6 tyg. bo to zapewnia powolna adaptację organizmu do [...]

ale gora ucieka no ale w sumie to do 80 kg to jest i tak wyebane ciekawe jak real bo fotki to fotki takich dresonatorow duzo bedzie tak czy tak konkret sylwetka moze pudlo bedzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-17 15:02:41

ja przy 106 kg mialem juz 50 w ramieniu no ale uda jak strzaly robin hooda

Wczorj na treningu małe rozczarowanie płaska 27/20 55/10 75/8 95/6 115/4 135/2 145/1 155/nie poszło na raz nie wiem co było tego przyczyną, brak formy, stagnacja, lęk przed tym ciężarem...sam nie wiem...Sztanga szła ładnie i stanęła w połowie i kiszka. wąsko: 110/8 120/6 130/4 tutaj odziwo życiowo o 2 pow. więcej niż zwykle triceps: francuz za [...]

Dobra... Przekonaliscie mnie do węgla;) Z tych procentów wychodzi b/t/w 225/50/410. Nie za dużo białka? 3,2 gr na kg. ? Ww. Prawie 6 gr na kg?

Trening PUPA 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 45, 45, 50 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 7, 8, 10 (hantle) 3. Przysiad plie 3x 12-15 35, 40, 45(piekło w ostatniej serii, ale przysiad dla mnie łatwiejszy do wykoannia niż ten normalny, aż mnie zdziwiło) 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc (ból ipieczenie po 10 [...]

widac sport ze silownie w polsce nie duza nie roznia u mnie polowa napie*rdala klatke na maszynach a na lawce serie koncza na 50 max 60 kg chvj juz nie patrzac na ten ciezar, ale zamiast sie przylozyc do techniki to napie*rdalaja ta sztanga jak najszybciej sie dziwie ze jeszcze zaden sobie zeber nie r0zj*bal

witam przeczytalem caly temat, i moze kilka slow omnie mam 24 lata jestem ektomorfikiem waga-65 wzrost-180 wiencej wymiarow na dzien dzisiejszy nieznam klata-75 bary(sztanga)-50 nogi- 80 starz- ok 7 miesiecy trening- 5 dni w tyg.(p-klata, w-bary, ś-nogi, cz-lapa, pt- plecy) niedawno skaczylem cykl 300 mety i 20 omki, poszlo mi niecale 5 kg, [...]

wazysz malutko - jasne, zrob redukcje, bo trzeba. ale nie nastawiaj sie na mega redukcje, tylko na taką na podtrzymanie formy. Jesli chciałbys zrobił wielką wycinke przy aktualnej wadze, to zrobisz sie chuderlakiem. Napisałes jedna rzecz z ktora sie nie zgodze: "++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to [...]

Ja w humorze niezłymWaga mi spadła do 85 kg,a ważyłem się na wadze lekarskiej,więc sądzę,że domowe wagi można sobie jako podstawkę na buty walnąć,bo ważyłem się na kilku i pokazywały cudaAle na wszelki wypadek zetnę jeszcze ze dwa kilo i będzie koniec zbijania wagi,może zacznie się budowa "czystego mięska" Zmieniony przez - słaby 56 w [...]

siad 17/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 3x 90 105 115 wl hantle skos 15x 10 15 20 drazek neutral 8 3x3 +10kg 5 4 3 2 2 martwy pauzowany 5x 2 40 3x 60 80 90 8x3 115 https://www.youtube.com/watch?v=v1hmjwi3v8Q face pull 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=3I0v_ZvILmU gorąco jak cholera }:-( chyba sie wiecej poce bo jak woda [...]

BBC t6/d2 niestety rozklad grafika z pracy siad max 4x140 ( bla moc ale cosik w kolanku przeszkadzało ) martwy , bawie sie dalej w sumo , dupa nie pomaga tzn w ogóle nie pracuje , chip thrust zalecany :-D brak balansu 5x 160 1x 170 OHP 10x 50 ( w zeszlym tygodniu bylo 15x 45 ) wiosło 20x 60 70 80 10x 100 5x 110 15x 80 20x 70 60 teraz do [...]

Wszystko mierzone po obudzeniu i bez pompowania Dane: (prawy/lewy odpowiednio) waga : 102 kg (104) - -2kg!!! klatka : 106 cm (wydech) 110 cm (wdech) - bz :( biceps : 39.5/39 cm (38.5/38) - +1cm !! przedramie : 33.5/33 cm (32/31) - +2cm !! udo : 67/68 cm (65/66) [...]

[...] - w zasadzie uniwersalny stojak, lawka i sztanga (+300kg zelaza ) powinna wystarczyc na dwa lata. Do przemyslenia !!!! p.s. gdybym mial trenowac w domu (zakup sprzetu rozwaze po przeprowadzce) niezbedna moze okazac sie jaka forma klatki/zabezpieczenia plus musze sie liczyc z tym ze 150 kg na sztandze moze byc malo po kilku miesiacach MOC z nami

TRENING nr 13 11.05.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni A (A10) - [...]